Author Archives: Maciej Szczepaniak

Warsztat dietetyczny final tlo

Warsztat dietetyczny – uciekające kalorie

  Czemu niektórzy zajadają się tłuszczem i równolegle chudną? Jak to jest, że biegacze konsumują białą śmierć (sól i cukier) i im to pomaga? Czy rzeczywiście białko jest takie zdrowe i potrzebne do rozwoju? Jak odnaleźć się w szumie informacji dietetycznych, co jest rzeczywiście zdrowe dla Ciebie i Twojej rodziny. Jeśli nurtują Cię te pytania, …

Read more

Final treningi Bruksela

Treningi grupowe w Brukseli, Park Cinquantenaire, czw. 12.30-13.30

Startujemy z cyklem treningów skoncentrowanych na spalaniu tkanki tłuszczowej, budowaniu siły, kondycji i koordynacji ruchowej. Wykonywane przez nas ćwiczenia bazują na FitFaza METHOD – to połączenie wysiłku wydolnościowego, intensywnych interwałów i elementów zwiększającą mobilność ruchową. Mówiąc wprost łączymy kalistenikę (ćwiczenia z masą własnego ciała) z elementami biegowymi i miksujemy je w taki sposób, aby przyniosły maksymalne …

Read more

21460007_10214511777258041_1382450507_o

Jedziemy do Saint Tropez 30 września – 7 października

Twoje piękne ciało i umysł nie są stworzone do gnicia w pracy, dlatego też wspólnie z Epic Time oraz Girl on the Wave postanowiliśmy przedłużyć Ci wakacje. Tym razem zapraszamy do bajecznego Saint Tropez 30 września – 7 października Koszt: 1500zł plus samolot (Warszawa-Nicea): 500zł Oferta: http://epictime.pl/sainttropez.html Temat przewodni wyjazdu oczywiście kręcić się będzie wokół …

Read more

BIEG-SZLAK-TRAFI-63-1024x684

Przełamać granicę wytrzymałości, jaką granicę?!? Ultramaratończykiem być!

W pewnym momencie życia podejmujesz decyzję, że trzeba się za siebie wziąć i schudnąć. Wkładasz buty i biegniesz. Pamiętasz ile przebiegłeś za pierwszym razem? 2, 3, może 4 km? Pewnie później myślałeś, że skonasz? Wkręcasz się jednak szybko w to bieganie, wzmacniasz, a po jakimś czasie wstajesz z kanapy i połykasz 57 km po kurewsko …

Read more

benjamin-faust-19712

Dieta ketogeniczna – ostre cięcie węglowodanów

Próbowaliście wyciąć ze swojego jadłospisu węglowodany i przejść na energię z tłuszczy (tych zdrowych) wprowadzając się tym samym w stan ketozy? Jest to ciekawy i SKUTECZNY SPOSÓB NA ODCHUDZANIE, ALE MOŻNA TEŻ STOSOWAĆ JAKO ELEMENT ŁADOWANIA ENERGETYCZNEGO PRZED ZAWODAMI WYDOLNOŚCIOWYMI! CZYTAJCIE JAK TO DZIAŁA: Chodzi o to, że jeśli nie jesz „węgli”, we krwi nie …

Read more

brwinów

Wyrób siłę na wakeboard i nie daj się zakwasom!

Pływasz na wakeboardzie, bądź dopiero wkręcasz się w tę fantastyczną zajawkę? Czujesz, że masz potencjał i mógłbyś szybciej robić postęp, ale brakuje ci siły w rękach by pływać bez przerwy 15 minut bądź więcej? W kolejnych dniach po pływaniu rozkładają cie wszechogarniające zakwasy (DOMS) w każdej części Twojego ciała i uświadamiasz sobie, że masz mięśnie, …

Read more

Layout

Fit&Surf Camp, dwa terminy 19-25.08 oraz 26.08-02.09 #surfing #siła #równowaga

Zastanawiasz się gdzie najlepiej aktywnie spędzić wakacje? Już nie musisz! Zapraszamy do wzięcia udziału w unikatowej formule wyjazdowej łączącej surfing oraz fitness! Podaruj sobie idealną równowagę ducha i ciała – bo piękno tkwi w sile! W programie – w zależności od warunków surferskich – codzienne lekcje na fali oraz dwa moduły treningowe. Pierwszy z nich …

Read more

IMG_20170523_183331

Fitness na Stand Up Paddle Board z SUP Academy Poland

Zapraszamy nad Wisłę w Warszawie (baza przy Pomost 511), gdzie prowadzimy zajęcia fitness na SUP (Stand up Paddle Board). Trening kosztuje 60 pln/os (karnet 10 zajęć – 500 pln). Zapisy info@supacademy.pl Zalety? 1. niesamowita zabawa 2. ponadprzeciętne czucie mięśni głębokich i równowagi 3. setki spalonych kalorii – nie dajcie się zwieść, że ktoś policzył, ile …

Read more

67213-BPG15-280-BG-000101-bpg15_01_mta_20151017_104250

Czy robić długie wybiegania w strefie komfortu – na serio? Po co?

Zapytałem ostatnio kulturystę sylwetkowego, po co chodzi na bieżni przez minimum 40 minut w tempie 6 km/h?!? Przecież to mniej więcej taka prędkość, z jaką idziemy do sklepu po sojowe ulubione mleko do caffe latte:). Inny z kolei trener triathlonu forsował teorię, że zimę trzeba przepracować robiąc treningi na bardzo niskim tętnie za to bardzo …

Read more

mini kołowrotek1

Toes to bar z kołowrotkiem. Ćwiczenia na mięśnie brzucha na drążku.

Jest wiele niesamowitych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Zaprezentowana wersja toes to bar jest jednym z nich. Nie ma tu miejsca na ściemę, wszystko pracuje. Jeśli masz w planie bardziej zaawansowane elementy kalisteniczne, jak np.: flaga, czy front levar musisz je robić. Powodzenia!

Kontakt

odezwij się

Maciej Antoni Szczepaniak

 

Telefon:

530 444 401

 

E-mail:

fitfaza@gmail.com

Imię i nazwisko (wymagane)

Adres email (wymagane)

Temat

Treść wiadomości

Please leave this field empty.

Designed by lookslike