Author Archives: Maciej Szczepaniak

21460007_10214511777258041_1382450507_o

Jedziemy do Saint Tropez 30 września – 7 października

Twoje piękne ciało i umysł nie są stworzone do gnicia w pracy, dlatego też wspólnie z Epic Time oraz Girl on the Wave postanowiliśmy przedłużyć Ci wakacje. Tym razem zapraszamy do bajecznego Saint Tropez 30 września – 7 października Koszt: 1500zł plus samolot (Warszawa-Nicea): 500zł Oferta: http://epictime.pl/sainttropez.html Temat przewodni wyjazdu oczywiście kręcić się będzie wokół …

Read more

BIEG-SZLAK-TRAFI-63-1024x684

Przełamać granicę wytrzymałości, jaką granicę?!? Ultramaratończykiem być!

W pewnym momencie życia podejmujesz decyzję, że trzeba się za siebie wziąć i schudnąć. Wkładasz buty i biegniesz. Pamiętasz ile przebiegłeś za pierwszym razem? 2, 3, może 4 km? Pewnie później myślałeś, że skonasz? Wkręcasz się jednak szybko w to bieganie, wzmacniasz, a po jakimś czasie wstajesz z kanapy i połykasz 57 km po kurewsko …

Read more

benjamin-faust-19712

Dieta ketogeniczna – ostre cięcie węglowodanów

Próbowaliście wyciąć ze swojego jadłospisu węglowodany i przejść na energię z tłuszczy (tych zdrowych) wprowadzając się tym samym w stan ketozy? Jest to ciekawy i SKUTECZNY SPOSÓB NA ODCHUDZANIE, ALE MOŻNA TEŻ STOSOWAĆ JAKO ELEMENT ŁADOWANIA ENERGETYCZNEGO PRZED ZAWODAMI WYDOLNOŚCIOWYMI! CZYTAJCIE JAK TO DZIAŁA: Chodzi o to, że jeśli nie jesz „węgli”, we krwi nie …

Read more

brwinów

Wyrób siłę na wakeboard i nie daj się zakwasom!

Pływasz na wakeboardzie, bądź dopiero wkręcasz się w tę fantastyczną zajawkę? Czujesz, że masz potencjał i mógłbyś szybciej robić postęp, ale brakuje ci siły w rękach by pływać bez przerwy 15 minut bądź więcej? W kolejnych dniach po pływaniu rozkładają cie wszechogarniające zakwasy (DOMS) w każdej części Twojego ciała i uświadamiasz sobie, że masz mięśnie, …

Read more

Layout

Fit&Surf Camp, dwa terminy 19-25.08 oraz 26.08-02.09 #surfing #siła #równowaga

Zastanawiasz się gdzie najlepiej aktywnie spędzić wakacje? Już nie musisz! Zapraszamy do wzięcia udziału w unikatowej formule wyjazdowej łączącej surfing oraz fitness! Podaruj sobie idealną równowagę ducha i ciała – bo piękno tkwi w sile! W programie – w zależności od warunków surferskich – codzienne lekcje na fali oraz dwa moduły treningowe. Pierwszy z nich …

Read more

IMG_20170523_183331

Fitness na Stand Up Paddle Board z SUP Academy Poland

Zapraszamy nad Wisłę w Warszawie (baza przy Pomost 511), gdzie prowadzimy zajęcia fitness na SUP (Stand up Paddle Board). Trening kosztuje 60 pln/os (karnet 10 zajęć – 500 pln). Zapisy info@supacademy.pl Zalety? 1. niesamowita zabawa 2. ponadprzeciętne czucie mięśni głębokich i równowagi 3. setki spalonych kalorii – nie dajcie się zwieść, że ktoś policzył, ile …

Read more

GP Żoliborza 2014

Czy robić długie wybiegania w strefie komfortu – na serio? Po co?

Zapytałem ostatnio kulturystę sylwetkowego, po co chodzi na bieżni przez minimum 40 minut w tempie 6 km/h?!? Przecież to mniej więcej taka prędkość, z jaką idziemy do sklepu po sojowe ulubione mleko do caffe latte:). Inny z kolei trener triathlonu forsował teorię, że zimę trzeba przepracować robiąc treningi na bardzo niskim tętnie za to bardzo …

Read more

mini kołowrotek1

Toes to bar z kołowrotkiem. Ćwiczenia na mięśnie brzucha na drążku.

Jest wiele niesamowitych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Zaprezentowana wersja toes to bar jest jednym z nich. Nie ma tu miejsca na ściemę, wszystko pracuje. Jeśli masz w planie bardziej zaawansowane elementy kalisteniczne, jak np.: flaga, czy front levar musisz je robić. Powodzenia!

25

Trening kalisteniczny, street workout: Jak zbudować siłę?

Jak zbudować prawdziwą siłę, ćwicząc kalistenicznie? 1) wydłuż fazę negatywną 2) zrób maksymalną liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia 3) nie koncentruj się jednak na tym by liczba powtórzeń była niesamowicie duża, ważniejsze jest wydłużenie fazy ekscentrycznej i pozostawanie jak najdłużej w pracy. Powodzenia!

ABS Fitfaza S

Najskuteczniejsze ćwiczenie na mięśnie brzucha, znasz?

Kluczem do odkrycia sześciopaka nie jest robienie milona powtórzeń różnego rodzaju brzuszków. Wytrychem, by mieć ABS z kamienia jest dietetyka oraz wykonywanie ćwiczeń angażujących całe ciało. W szczególności, gdy podstawą do ich wykonania są silne mięśnie całego korpusu i brzucha. Włącz zaprezentowany element do swojego programu treningowego, a zobaczysz efekty. Proponuję 5 serii po 15 …

Read more

Kontakt

odezwij się

Maciej Antoni Szczepaniak

 

Telefon:

530 444 401

 

E-mail:

fitfaza@gmail.com

Imię i nazwisko (wymagane)

Adres email (wymagane)

Temat

Treść wiadomości

Please leave this field empty.

Designed by lookslike