Przełamać granicę wytrzymałości, jaką granicę?!? Ultramaratończykiem być!

W pewnym momencie życia podejmujesz decyzję, że trzeba się za siebie wziąć i schudnąć. Wkładasz buty i biegniesz. Pamiętasz ile przebiegłeś za pierwszym razem? 2, 3, może 4 km? Pewnie później myślałeś, że skonasz? Wkręcasz się jednak szybko w to bieganie, wzmacniasz, a po jakimś czasie wstajesz z kanapy i połykasz 57 km po kurewsko …

Read more

Dieta ketogeniczna – ostre cięcie węglowodanów

Próbowaliście wyciąć ze swojego jadłospisu węglowodany i przejść na energię z tłuszczy (tych zdrowych) wprowadzając się tym samym w stan ketozy? Jest to ciekawy i SKUTECZNY SPOSÓB NA ODCHUDZANIE, ALE MOŻNA TEŻ STOSOWAĆ JAKO ELEMENT ŁADOWANIA ENERGETYCZNEGO PRZED ZAWODAMI WYDOLNOŚCIOWYMI! CZYTAJCIE JAK TO DZIAŁA: Chodzi o to, że jeśli nie jesz „węgli”, we krwi nie …

Read more

Czy robić długie wybiegania w strefie komfortu – na serio? Po co?

Zapytałem ostatnio kulturystę sylwetkowego, po co chodzi na bieżni przez minimum 40 minut w tempie 6 km/h?!? Przecież to mniej więcej taka prędkość, z jaką idziemy do sklepu po sojowe ulubione mleko do caffe latte:). Inny z kolei trener triathlonu forsował teorię, że zimę trzeba przepracować robiąc treningi na bardzo niskim tętnie za to bardzo …

Read more

Redukcja masy ciała, jak ją przetrwać?

Nie takie złe to życie na redukcji jakby mogło się wydawać. Oto kilka wskazówek jak przetrwać, kiedy musicie ciąć kalorie w drodze po wymarzoną sylwetkę: 1) Zaprogramuj swoją psychikę. Musisz być absolutnie przekonany, że chcesz schudnąć i po co ci to jest. Za każdym razem, gdy przychodzi Ci ochota na słodkości, zwizualizuj sobie kawał tłuszczu …

Read more

Pierwsza edycja FitFaza Games – warszawski bieg pod górkę. Było magicznie i… beztlenowo!

FitFaza Games to bieg pod 450 metrowe wzniesienie na ul. Agrykola w Warszawie. Zawody odbyły się w dwóch kategoriach: stricte biegowej oraz siłowo-wytrzymałościowej z kettlebell w dłoniach. Unikatowa formuła oraz nietypowa formuła rywalizacji przyciągnęła na strat śmiałków gotowych do podjęcia tego beztlenowego wyzwania. Na linii startu pierwszej edycji FitFaza Games w kategorii biegowej pojawiło się …

Read more

Wychwalają triathlonowcy i biegacze. Po co komu core stability?

Silny kręgosłup, stabilizacja i mobility Mięśnie stabilizacyjne to przede wszystkim doskonała kontrola nad własnym ciałem. Wielokrotnie zdarzyło mi się trenować z wielkimi ludźmi o potężnej sile, dla których stanie na jednej nodze było problematyczne, że o zrobieniu mostka nie wspomnę. No właśnie, a mostek to najdoskonalsze ćwiczenie kręgosłupa! Rdzeń kręgowy to drugi po mózgu najważniejszy …

Read more

7 mitów treningowych, o których mogłeś nie wiedzieć

1. Większa masa mięśniowa to większa siła! NIE. W pewnym momencie włókna mięśniowe się powiększają, za czym niekoniecznie idzie wzrost siły. #siła to połączenie pełnego zakresu ruchu, mocnych ścięgien i mięśni. 2. Nie uda ci się zbudować mas mięśniowej po czterdziestce. NIE. Organizm nie zatraca zdolności do przyrostu masy mięśniowej, a przed wszystkim siły. 3. …

Read more

Czemu dzieci jedzą śmieci?

Czemu czasem zaskakuje Was dziecko w samochodzie, które ni z tego niż z owego wyskakuje z tekstem typu: „Jak jedziesz kretynie?”, bądź z innymi złowrogimi epitetami w stronę innych uczestników ruchu?… No właśnie okazuje się – co poparli oczywiście badaniami amerykańscy naukowcy – że dzieci bardzo chętnie przejmują rolę rodziców, a ich rozwój w głównej …

Read more

Jak powinien wyglądać facet?

Kto określa kanony męskiej sylwetki. Dlaczego oni? Nie łamcie, prawa natury! Co ci się podoba? Wczoraj zawiesiłem oko na trwającym już od kilku tygodni programie Top Model. Całkiem ciekawa produkcja dla wszystkich śledzących obowiązujące trendy. I tak sobie oglądam, oglądam, a tu nadchodzi moment, w którym niejaki pan Mariusz Przybylski projektant high fashion, tekstylny guru, …

Read more

Bieg na Kasprowy, czyli umieram 9 razy

Maciej Antoni – prywatnie człowiek eksperyment, który zawsze poszukuje najszybszej i najbardziej skutecznej drogi do celu. Pewnego dnia, kiedy był już całkiem stytym i równie spasionym, 30-letnim managerem siedzący po 10 godzin za biurkiem zorientował się, że coś tu jest nie tak. Grzał stołek w pięknie przystrojonym biurze, przybierał na masie, mięśnie wiotczały, a on …

Read more

Kontakt

odezwij się

Maciej Antoni Szczepaniak

 

Telefon:

530 444 401

 

E-mail:

fitfaza@gmail.com

Imię i nazwisko (wymagane)

Adres email (wymagane)

Temat

Treść wiadomości

Please leave this field empty.

Designed by lookslike