Treningi z FitFazą na Agrykoli w Warszawie

Zapraszamy na wspólne treningi, w każdy czwartek o godzinie 18.30 na Agrykolę (kliknij i sprawdź mapę), w Warszawie. Wykonywane przez nas ćwiczenia bazują na FitFaza METHOD i są połączeniem wysiłku wydolnościowego, intensywnych interwałów i elementów zwiększającą mobilność ruchową. Everyone is invited! Wstęp wolny.                 

Toes to bar z kołowrotkiem. Ćwiczenia na mięśnie brzucha na drążku.

Jest wiele niesamowitych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Zaprezentowana wersja toes to bar jest jednym z nich. Nie ma tu miejsca na ściemę, wszystko pracuje. Jeśli masz w planie bardziej zaawansowane elementy kalisteniczne, jak np.: flaga, czy front levar musisz je robić. Powodzenia!

Trening kalisteniczny, street workout: Jak zbudować siłę?

Jak zbudować prawdziwą siłę, ćwicząc kalistenicznie? 1) wydłuż fazę negatywną 2) zrób maksymalną liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia 3) nie koncentruj się jednak na tym by liczba powtórzeń była niesamowicie duża, ważniejsze jest wydłużenie fazy ekscentrycznej i pozostawanie jak najdłużej w pracy. Powodzenia!

Najskuteczniejsze ćwiczenie na mięśnie brzucha, znasz?

Kluczem do odkrycia sześciopaka nie jest robienie milona powtórzeń różnego rodzaju brzuszków. Wytrychem, by mieć ABS z kamienia jest dietetyka oraz wykonywanie ćwiczeń angażujących całe ciało. W szczególności, gdy podstawą do ich wykonania są silne mięśnie całego korpusu i brzucha. Włącz zaprezentowany element do swojego programu treningowego, a zobaczysz efekty. Proponuję 5 serii po 15 …

Read more

Co się stanie, gdy będziesz robił 100 pompek każdego dnia?

  Jedna z tych 3 rzeczy może dotyczyć Ciebie… Co się stanie jeśli będziesz robił 100 pompek każdego dnia? Może Ci się przydarzyć jedna z tych 3 rzeczy: 1. Możesz wyrobić się w robieniu pompek Zwróć uwagę: jeśli Twój trening opiera się głównie z robieniu pompek 2. Możesz przetrenować klatkę i triceps Pamiętaj: jeśli zrobienie …

Read more

FitFaza Games – warszawski bieg pod górkę. Official video

  Na linii startu pierwszej edycji FitFaza Games w kategorii biegowej pojawiło się 25 osób. Do pokonania była trasa o długości 450m, średnim nachyleniu 5,2 stopnia oraz przewyższeniu wynoszącym 26m! Zawodnicy docierali na szczyt, gdzie zlokalizowana była meta na totalnym bezdechu i bez sił. KLIKNIJ I PRZECZYTAJ RELACJĘ      UDERZAJ MYSZĄ W FOTY I SPRAWDŹ …

Read more

Jak wyrobić solidny chwyt, kalistenika, street workout, kettlebell, przygotowanie do FitFaza Games

Sprawdź jak przygotować się do FitFaza Games. To jedyne zawody w Warszawie z tak atrakcyjną pulą nagród i unikatową formułą. Sprawdź się w unikatowej konfrontacji! Ulica Agrykola to kultowe i w zasadzie jedyne miejsce w Warszawie, gdzie buduje się prawdziwą SIŁĘ– tę biegową i nie tylko! Na krótkim, 450 metrowym odcinku o średnim nachyleniu 5,2 …

Read more

FitFaza Games – warszawski bieg pod górkę na Agrykoli, 4 marca 2017

  FitFaza Games to jedyne zawody w Warszawie z tak atrakcyjną pulą nagród i unikatową formułą. Sprawdź się! Ulica Agrykola to kultowe i w zasadzie jedyne miejsce w Warszawie, gdzie buduje się prawdziwą #SIŁĘ – tę biegową i nie tylko! Sprawdź szczegóły 

Przygotowanie fizyczne motocyklisty do sezonu 4. Kettle, ćwiczenia na nogi

  Obwód 4 – diabelnie silne nogi i sprężyste biodra Zrób cztery obwody treningowe maksymalnie szybko i dokładnie, odpocznij 120 sekund między obwodami 40 wskoków na skrzynię 20 przysiadów z kettlem 20 przysiadów z kettlem wynoszonym nad głowę 15 wejść na skrzynię z odkładaniem kettla 15 wybić nóg do góry ze skrzyni 20 wskoków na …

Read more

Przygotowanie fizyczne motocyklisty do sezonu 3. Faza izometryczna i burpee

  Obwód 3 – mięśnie jak ze stali, daj impuls do wzmocnienia całego ciała Zrób 5 serii każde ćwiczenie wykonujesz najszybciej jak się da zachowując poprawność techniczną, 30 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami, 90 sekund przerwy pomiędzy seriami. 15 burpees (padnij powstań) 15 bułgarskich wykroków na nogę 60 sekund mountain climbers 15 pompek diamentowych 35 sekund …

Read more

Kontakt

odezwij się

Maciej Antoni Szczepaniak

 

Telefon:

530 444 401

 

E-mail:

fitfaza@gmail.com

Imię i nazwisko (wymagane)

Adres email (wymagane)

Temat

Treść wiadomości

Please leave this field empty.

Designed by lookslike