FILMY WIDEO

Prawdziwy sekret body buildingu

  Często ćwiczycie, ćwiczycie i ćwiczycie i gdzie są efekty? No właśnie o to też pytacie. Jest tego pewien sekret. Sprawdź co zrobić by mieć dobrą formę i ładne wyrzeźbione mięśnie.

Trenuj z masą ciała, a nic nie będzie cię ograniczało

  Prawdziwy Fitster trenuje wszędzie i niczym się nie przejmuje, bo najlepszą siłownią jest masa Twojego ciała. Kalistenika!   

Przygotowanie fizyczne motocyklisty do sezonu 4. Kettle, ćwiczenia na nogi

  Obwód 4 – diabelnie silne nogi i sprężyste biodra Zrób cztery obwody treningowe maksymalnie szybko i dokładnie, odpocznij 120 sekund między obwodami 40 wskoków na skrzynię 20 przysiadów z kettlem 20 przysiadów z kettlem wynoszonym nad głowę 15 wejść na skrzynię z odkładaniem kettla 15 wybić nóg do góry ze skrzyni 20 wskoków na …

Read more

Przygotowanie fizyczne motocyklisty do sezonu 3. Faza izometryczna i burpee

  Obwód 3 – mięśnie jak ze stali, daj impuls do wzmocnienia całego ciała Zrób 5 serii każde ćwiczenie wykonujesz najszybciej jak się da zachowując poprawność techniczną, 30 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami, 90 sekund przerwy pomiędzy seriami. 15 burpees (padnij powstań) 15 bułgarskich wykroków na nogę 60 sekund mountain climbers 15 pompek diamentowych 35 sekund …

Read more

Przygotowanie fizyczne motocyklisty do sezonu 2. Podciąganie, ćwiczenia na brzuch

  Obwód 2 – drążki, silne ramiona, plecy i brzuch Zrób 4 serie każde ćwiczenie wykonujesz najszybciej jak się da zachowując poprawność techniczną, 30 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami, 90 sekund przerwy pomiędzy seriami. 6 podciągnięć na szeroko 6 podciągnięć diamentowych 8 podciągnięć na wąsko 8 podciągnięć diamentowych w fazie negatywnej, wyskocz wysoko ponad drążek i …

Read more

Przygotowanie fizyczne motocyklisty do sezonu 1! Pompki i bieganie

  Obwód 1 – pompki, wzmocnij całe ciało zbuduj mobilność stawów Zrób 5 serii każde ćwiczenie wykonujesz najszybciej jak się da zachowując poprawność techniczną, 30 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami, 90 sekund przerwy pomiędzy seriami. 6 – zwykłych pompek 24 sekundy trzymania izometrycznej fazy pompki 5 – pompek przeplecionych klaśnięciem 8 – pompek z nogami uniesionymi …

Read more

Czy można czasem jeść słodkie rzeczy? Co to jest glikogen?

Czasem warto zgrzeszyć kulinarnie i się porządnie najeść słodkich rzeczy. Co otrzymasz w zamian? Twój organizm nagromadzi zapas glikogenu w mięśniach i wątrobie. Idź następnego dnia i zrób mocny trening, będziesz miał dużo siły, a kiedy będzie ciężko wspominaj słodkie chwile:)    

Mountain climbers – FITFAZA METHOD #10

  Mountain climbers to jedno z lepszych ćwiczeń jakie możesz stosować w celu dogrzania całego ciała. Prawidłowo wykonane angażują cały korpus i odpowiednio aktywizuje mięśnie brzucha. Zobacz również inne zestawy ćwiczeń prezentowane w filmie przygotowujące do treningu właściwego.

Box Jumps – wskoki na murek – FITFAZA METHOD #9

  Wskoki na skrzynię, murek, bądź inny podest to jedno z lepszych ćwiczeń do budowania dynamiki i siły wyskoku. Odpowiednio ułożone serie mogą naprawdę porządnie zmęczyć powodując długotrwale pobudzenie metabolizmu. Wskoki i podskoki również mocno aktywizują mięśnie brzucha, kluczowe zarówno w procesie budowania ładnej sylwetki jak i dynamiki ruchu.

Przysiady i przysiady na jednej nodze FITFAZA METHOD #8

  Przysiad to jedno z najważniejszych ćwiczeń, które powinno znaleźć się w zestawie każdego sportowca. Dlaczego? Ponieważ buduje siłę nóg oraz angażuje do pracy największe mięśnie w naszym ciele przez co działa odchudzająco. Pobudza też do wytwarzania hormonu wzrostu przez co zapewnia nam zachowanie siły i witalności. Jak prawidłowo wykonać przysiad, jak uczyć się przysiadów …

Read more

Kontakt

odezwij się

Maciej Antoni Szczepaniak

 

Telefon:

530 444 401

 

E-mail:

fitfaza@gmail.com

Imię i nazwisko (wymagane)

Adres email (wymagane)

Temat

Treść wiadomości

Please leave this field empty.

Designed by lookslike